ミニマリスト流・物欲を抑える方法

結論、「持ち物リスト」と「欲しい物リスト」をつけることです。

は？と思われるかも知れませんが、いろいろ試した結果これが1番効果的でした。

物欲が湧く心理、なぜ有効か、具体的な方法を解説していきます。

無駄な買い物でお金が減っていくことに悩んでいる人の救済になればと思います。

物欲が湧く仕組み

物欲は複雑な感情に見えて、実はシンプル。大体のパターンはこれです。

要するに、手にいれる前〜手に入れた瞬間までの快楽のために、物欲が湧くということです。

そして今はSNSや広告の情報が大量に入ってくるので、無意識のうちに物欲が駆り立てられているのですが気が付かない人が多い。

入ってくる情報自体をフィルタリングする・切り捨てるのも有効ですが、今回推奨する「2つのリスト」も必須になってきます。

持ち物リストをつける意味は、全体の把握と再確認です。

大体の人間が、ものを買ったあと意識が薄れます。買う前は熱心に商品のことを調べたりしていたのに、手に入れたら熱が冷めている。

しかし持ち物リストを作ると、自分が何を所有しているかを脳が再認識します。

「これはこのくらい使ってる」とか「最近あまり使ってないな」とか「いい買い物したな」というモノと対話している感覚が出てくる。

この感覚こそが、簡易的快楽という名の物欲を減らす効果を持っているのです。

コレクターが物をディスプレイに飾るのと同じで、見えるから認識でき、意味がある。

ただ、物欲は本能なのでどうやっても湧いてきてしまうんですよね。

なので、欲は受け入れつつ上手に買い物する方法、それが「欲しい物リスト」なのです。

端的に言うと、「衝動的な購買を減らし、買い物スキルが上がること」でしょうか。

至ってシンプルで、欲しいと思った瞬間にリストに書く。これだけです。

この単純な行動だけで、衝動買いはほぼ消えます（個人的体感）。

物欲のピークは大体3日以内に収まると言われていて、リストに書いてワンクッション置くと「本当に必要だっけ？」と冷静に判断できます。

さらに1ヶ月後にリストを見返すと、「なんで欲しかったんだっけ？」となる物も多いんです。

つまり欲しい物リストは、欲求と理性の間に距離を作るためのテクニックなのです。

物を減らす
まず、所持品が100個以上の方は物を減らすことから始めましょう。
なぜならリスト作成が大変になり、挫折する可能性が高くなるからです。
持ち物リストを作る
Excelやスプレッドシート、Notionなどに表を作成します。
そして持ち物の名前、カテゴリ、写真、購入日、値段など好みの項目を作成します。
一言メモなど付けるのも良いですね。そして新しいものを購入したらすぐにリストに追加します。
欲しいと思ったら即座にリストへ
欲しい物が出たらリストに記入。そして持ち物リストを確認して、代用できないか？同じような物がないか？を検討します。
最低1日〜1週間寝かせる
24時間置く→ 絶対に欲しい気持ちがなければさらに1週間置く。ここまで来たらそれは買う必要がないものでしょう。
高価なものであれば、もっと期間を置くことを推奨します。
定期的に見返す
持ち物リストは「もう手放してもいいもの」に気づく機会にもなります。欲しい物リストは「本当に欲しかったもの」だけが残っていく。

具体的なやり方を記述しましたが、誰でも簡単にできるようアプリ化しました。

スマホのホーム画面に追加すると便利です。

スプレッドシート、Notionの連携をしておけば、アプリ側を更新してそのまま同期することができます。

AIレビューは全ての持ち物・購入検討履歴から「本当に買うべきか？」をレビューしてくれます。買い物前に冷静に評価する時間を与えてくれるので有効活用していきたいと思います。

ついこの間完成したばかりなので私自身も移行中ですが、フィードバック等あればお問い合わせいただけると幸いです。

物欲との向き合い方は、習慣形成などと同じように「意思ではなくシステム」で解決することが重要です。

持っているもの・欲しいものを可視化し、冷静になる。このシンプルさが物欲に打ち勝つ強さになります。