【2026/04/21】 例外なく毎日やることの重要性

こんにちは、Taroです。

近頃は気温が一気に上がり、初夏を感じずにはいられません。クーラーをつけている人も多いのではないでしょうか？入眠時は少し肌寒いくらいの方が熟睡できるのでクーラーをつけて適温にしています。

そして花粉が落ち着いたことが何より嬉しいです。もう薬も飲んでいません。

あとは近々引っ越しするにあたり、今一度身の回りを整えています。何を持っていくか、手放していくかなど…

何事も直近になってバタバタするのが嫌なので、早めに先手を打っておきたいタイプなんです。

こういう引越しや転職など大きいイベントがあると、つい毎日やっている習慣やルーティーンを忙しいという理由で妥協したくなりますよね。しかしそこで踏ん張って、何か少しでもいいので「例外なく毎日やる」ことに意味があると思っています。

理由としてはまず離脱の防止です。

「今日はやらなくていいか」という逃げが癖づいてしまうと、戻すのにかなりの時間がかかってしまいます。戻るエネルギーより、少しでもいいから毎日やるエネルギーのほうが少なくて済むということ。

人間は惰性の生き物なので、やはりやらないとダレてしまいます。例えばジムに行きたいけど忙しいという状況。その場合は家で自重トレーニングをしたり、帰りに前の駅で降りて歩くなど、1ミリでもいいから行動として毎日やることが重要になってきます。

あとは負荷を軽くするという意味合いです。

気付いたんですが、土日休みで平日の月曜日が憂鬱になるのは毎日仕事してないからだと。少しでも間が開くと面倒だなと思ってしまう。逆にフリーランスだと毎日何かしら仕事をしていますが、こっちの方が精神的にもなぜか楽なんです。

これは習慣でも同じで、読書も学習も筋トレも全て毎日やる前提だと実は楽ですし続きます。結局人間は何事も例外を作らず、修行僧のように毎日淡々と続ける方が合っているのかもしれません。

毎日続ける環境作り

習慣は環境から作るということは過去に書いていますし、もう認知されているかと思います。

私の環境設定で言うと

・読書習慣 → 枕の下にKindleがある状態。寝る間に必ず読む

・YouTubeなどのコンテンツ作成 → 毎日自動で作成されるDailyNoteに記載

・アファメーションや毎日の日記 → リマインダーで毎日通知

このように、意思に頼らない仕組みを構築しています。自分が行いたいこと全てを歯磨きレベルまで習慣化すれば、もうオートモードで生活できる状態です。

とはいえ、絶対にできない日もやはりありますよね。重度の体調不良時やイレギュラーな予定（仕事等）、家庭事情などなど…

そういう場合は、「なんとしてでも明日はやってやる」と言う意志を自分の中に宿します。この気迫というか執念みたいなものが行動に出てくると実感しているからです。

緊急な予定が入ったことはしょうがないとして、「明日やればいいか」という軽い気の持ちようだと確実に明日もやらない確率が高くなります。

だから心を鬼にして、挽回する気持ちでいることを重要視しています。

これから5月に入り、引越しと仕事の兼ね合いで忙しくなりますが、逆に楽しみ、いつも通り食生活や筋トレ・コンテンツ制作の頻度は落とさず淡々とやっていきます。

ではまた。